健康管理は、食事の管理から。お好み焼きのカリウムの内訳

お好み焼きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 小麦粉（薄力粉） （26.5%）
• キャベツ （24.6%）
• 豚バラ （18.4%）
• 卵 （13.7%）
• 長ネギ （8.8%）
• その他 （7.93%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

小麦粉（薄力粉）	90g	108	mg	26.5	%
キャベツ	葉1枚	100	mg	24.6	%
豚バラ	30g	75	mg	18.4	%
卵	M1個	55.9	mg	13.7	%
長ネギ	20g	36	mg	8.8	%
ちくわ	小サイズ1本	28.5	mg	7	%
マヨネーズ	10g	2.5	mg	0.61	%
カツオだし	5g	1.3	mg	0.32	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%