健康管理は、食事の管理から。お好み焼きの栄養バランスを見てみよう

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お好み焼きの詳細

材料

＊小麦粉（薄力粉） 90g 331 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊カツオだし 5g 0.15 kcal
＊豚バラ 30g 116 kcal
＊マヨネーズ 10g 67 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊ちくわ 小サイズ1本 36.3 kcal
    692.3 kcal
お好み焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 692.3 kcal
 
29.1%
 内訳
＊炭水化物 76.7 g
 
18.4%
 内訳
＊タンパク質 21.5 g
 
18%
 内訳
＊ナトリウム 419 mg
 
10.6%
 内訳
＊脂質 30.8 g
 
46.7%
 内訳
＊カリウム 407 mg
 
13.5%
 内訳
＊カルシウム 78.1 mg
 
3.3%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 75.2 μgRE
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 23.3 mg
 
23.3%
 内訳
＊ビタミンD 1.3 μg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.9 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 72.2 μg
 
96.2%
 内訳
＊葉酸 78.8 μg
 
7.8%
 内訳
＊コレステロール 225 mg
 
30%
 内訳
＊食物繊維 3.6 g
 
14.4%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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