健康管理は、食事の管理から。海鮮丼のカリウムの内訳

海鮮丼のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 焼きのり （31.6%）
• 甘エビ （12.2%）
• キハダマグロ （11.8%）
• 米・もち米 （10.7%）
• 濃口しょうゆ （9.2%）
• その他 （24.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

焼きのり	5g	120	mg	31.6	%
甘エビ	中3匹	46.5	mg	12.2	%
キハダマグロ	10g	45	mg	11.8	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	10.7	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	35.1	mg	9.2	%
ハマチ	10g	31	mg	8.2	%
紋甲イカ	10g	22	mg	5.8	%
イクラ	寿司1貫分	21	mg	5.5	%
卵焼き	10g	13	mg	3.4	%
練りわさび	小1盛り	5.6	mg	1.5	%