健康管理は、食事の管理から。かつサンドのカリウムの内訳

かつサンドのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚ロース （54.4%）
• 食パン （22.1%）
• キャベツ （8.8%）
• とんかつソース （5.9%）
• 卵 （4.9%）
• その他 （4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚ロース	100g	310	mg	54.4	%
食パン	6枚切2枚	126	mg	22.1	%
キャベツ	葉0.5枚	50	mg	8.8	%
とんかつソース	大さじ1杯	33.6	mg	5.9	%
卵	M0.5個	28	mg	4.9	%
ウスターソース	大さじ0.5杯	15.2	mg	2.7	%
粒入りマスタード	小2盛り	3.8	mg	0.67	%
バター	大さじ0.5杯	1.8	mg	0.32	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	1.8	mg	0.31	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%