健康管理は、食事の管理から。ハヤシライスのカリウムの内訳

ハヤシライスのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• トマトソース （43.8%）
• 輸入牛バラ （29.6%）
• 玉ねぎ （14.7%）
• 米・もち米 （10.4%）
• 固形コンソメ （0.77%）
• その他 （0.76%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

トマトソース	お玉0.5杯	170	mg	43.8	%
輸入牛バラ	50g	115	mg	29.6	%
玉ねぎ	中0.2玉	57	mg	14.7	%
米・もち米	140g	40.6	mg	10.4	%
固形コンソメ	固形0.3個	3	mg	0.77	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.3杯	2.9	mg	0.74	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.3杯	0.02	mg	0	%
植物油	大さじ0.2杯	0	mg	0	%