健康管理は、食事の管理から。厚揚げうま煮のカリウムの内訳

厚揚げうま煮のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 厚揚げ （47.8%）
• 玉ねぎ （26.2%）
• 豚バラ （23%）
• 固形コンソメ （3.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

厚揚げ	普通サイズ1枚	156	mg	47.8	%
玉ねぎ	中0.3玉	85.5	mg	26.2	%
豚バラ	0.3人前	75	mg	23	%
固形コンソメ	固形1個	10	mg	3.1	%