健康管理は、食事の管理から。青梗菜とコンビーフソテーのカリウムの内訳

青梗菜とコンビーフソテーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• チンゲン菜 （70.3%）
• コンビーフ缶詰 （29.7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

チンゲン菜	30g	78	mg	70.3	%
コンビーフ缶詰	30g	33	mg	29.7	%
植物油	1g	0	mg	0	%