健康管理は、食事の管理から。わかめとこんにゃくの酢の物のカリウムの内訳

わかめとこんにゃくの酢の物のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 和三盆糖 （45.9%）
• 糸こんにゃく （26.2%）
• 生ワカメ （21%）
• 穀物酢 （7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

和三盆糖	小さじ0.5杯	2.1	mg	45.9	%
糸こんにゃく	10g	1.2	mg	26.2	%
生ワカメ	1人前	0.96	mg	21	%
穀物酢	大さじ0.5杯	0.32	mg	7	%