健康管理は、食事の管理から。ツナコロッケのエネルギーの内訳

ツナコロッケのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 植物油 （30.4%）
• ツナフレーク缶（ライト） （29.3%）
• 乾燥パン粉 （13.3%）
• 卵 （8.9%）
• 植物油 （5.1%）
• その他 （13%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

植物油	12g	111	kcal	30.4	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.5缶	107	kcal	29.3	%
乾燥パン粉	13g	48.5	kcal	13.3	%
卵	M0.5個	32.5	kcal	8.9	%
植物油	2g	18.4	kcal	5.1	%
じゃがいも	20g	15.2	kcal	4.2	%
小麦粉（薄力粉）	3g	11	kcal	3	%
玉ねぎ	20g	7.6	kcal	2.1	%
ケチャップ	6g	7.1	kcal	2	%
ウスターソース	5g	5.9	kcal	1.6	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.1	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%