健康管理は、食事の管理から。家庭焼肉のナトリウムの内訳

家庭焼肉のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （92%）
• ウインナーソーセージ （5.7%）
• 輸入牛肩ロース （1.9%）
• にんじん （0.2%）
• キャベツ （0.1%）
• その他 （0.07%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	2340	mg	92	%
ウインナーソーセージ	中1本	146	mg	5.7	%
輸入牛肩ロース	1人前	49	mg	1.9	%
にんじん	中0.1本	5	mg	0.2	%
キャベツ	葉1枚	2.5	mg	0.1	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.76	mg	0.03	%
大豆もやし	0.5人前	0.75	mg	0.03	%
ニラ	0.2束	0.16	mg	0.01	%
黒こしょう	1振り	0.07	mg	0	%
ラード	大さじ0.3杯	0	mg	0	%