健康管理は、食事の管理から。タコサラダのタンパク質の内訳

タコサラダのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• マダコ （76.7%）
• かいわれ大根 （11.8%）
• レタス （8.4%）
• セロリ （3%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

マダコ	10g	1.6	g	76.7	%
かいわれ大根	普通サイズ0.3パック	0.25	g	11.8	%
レタス	1人前	0.18	g	8.4	%
セロリ	中0.1本	0.07	g	3	%