健康管理は、食事の管理から。小松菜ソテーのタンパク質の内訳

小松菜ソテーのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• ショルダーベーコン （75.4%）
• 小松菜 （19.7%）
• 玉ねぎ （3.9%）
• こしょう （0.89%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

ショルダーベーコン	中0.5枚	0.86	g	75.4	%
小松菜	中0.3株	0.23	g	19.7	%
玉ねぎ	5g	0.05	g	3.9	%
こしょう	1振り	0.01	g	0.89	%
食塩	小さじ0.1杯	0	g	0	%
植物油	大さじ0.1杯	0	g	0	%