健康管理は、食事の管理から。厚揚げと牛肉の煮物の炭水化物の内訳

厚揚げと牛肉の煮物の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玉ねぎ （48.8%）
• 厚揚げ （31.7%）
• 本みりん （14.1%）
• 薄口しょうゆ （3.8%）
• 輸入牛バラ （1.6%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玉ねぎ	20g	1.8	g	48.8	%
厚揚げ	普通サイズ1枚	1.2	g	31.7	%
本みりん	小さじ0.2杯	0.52	g	14.1	%
薄口しょうゆ	大さじ0.1杯	0.14	g	3.8	%
輸入牛バラ	0.3人前	0.06	g	1.6	%
カツオだし	1カップ	0	g	0	%