健康管理は、食事の管理から。チキンのカチャトーラのビタミンB2の内訳

チキンのカチャトーラのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 若鶏モモ （78%）
• にんじん （6.9%）
• トマト （6.2%）
• 玉ねぎ （5.2%）
• 固形コンソメ （3.5%）
• その他 （0.1%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

若鶏モモ	50g	0.09	mg	78	%
にんじん	20g	0.01	mg	6.9	%
トマト	中0.3個	0.01	mg	6.2	%
玉ねぎ	30g	0.01	mg	5.2	%
固形コンソメ	固形1個	0	mg	3.5	%
こしょう	1振り	0	mg	0.1	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ0.3杯	0	mg	0	%