健康管理は、食事の管理から。ハッシュドビーフのビタミンCの内訳

ハッシュドビーフのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• じゃがいも （90.2%）
• 玉ねぎ （6.7%）
• トマトピューレ （1.5%）
• 和牛肩ロース （1.3%）
• ニンニク （0.23%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

じゃがいも	中1個	47.3	mg	90.2	%
玉ねぎ	50g	3.5	mg	6.7	%
トマトピューレ	大さじ0.5杯	0.8	mg	1.5	%
和牛肩ロース	70g	0.7	mg	1.3	%
ニンニク	中国産サイズ0.2片	0.12	mg	0.23	%
バター	大さじ1杯	0	mg	0	%
ハヤシライスルー	1人前	0	mg	0	%
ワイン（赤）	25g	0	mg	0	%