健康管理は、食事の管理から。そうめんチャンプルのビタミンDの内訳

そうめんチャンプルのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （65.9%）
• かつお節 （20.4%）
• 豚バラ （13.6%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M0.5個	0.39	μg	65.9	%
かつお節	2g	0.12	μg	20.4	%
豚バラ	20g	0.08	μg	13.6	%
ごま油	小さじ2杯	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
料理酒	2.5g	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	5g	0	μg	0	%
ニラ	0.25束	0	μg	0	%
そうめん（ゆで）	乾麺0.5束	0	μg	0	%