健康管理は、食事の管理から。ツナ炒り卵のビタミンEの内訳

ツナ炒り卵のビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• 植物油 （43%）
• ツナフレーク缶（ライト） （34.7%）
• 卵 （22.2%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

植物油	大さじ0.5杯	0.83	mg	43	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.3缶	0.67	mg	34.7	%
卵	M1個	0.43	mg	22.2	%