健康管理は、食事の管理から。まぐろ丼のビタミンB12の内訳

まぐろ丼のビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• キハダマグロ （99.6%）
• 濃口しょうゆ （0.39%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

キハダマグロ	切り身1切れ	4.6	μg	99.6	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.02	μg	0.39	%
練りわさび	小1盛り	0	μg	0	%
米・もち米	並1杯	0	μg	0	%
ゴマ	大さじ1杯	0	μg	0	%