健康管理は、食事の管理から。オムレツのビタミンAの内訳

オムレツのビタミンAの内訳グラフ

ビタミンAの内訳グラフ

• 卵 （72.7%）
• バター （23%）
• 牛乳 （4.3%）

ビタミンAとは

ビタミンAは、夜間の視力の維持を助け、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
日ごろから目をよく使う人、疲れ目の人は、より多くのビタミンAを摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
夜盲症や眼球乾燥症、皮膚の角化、感染症への抵抗力低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
吐き気や食欲不振、頭痛などの過剰症を引き起こします。
親水性のビタミンA（βカロチン）はとりすぎても問題ありません。
βカロチンは赤や黄色の野菜、果物から摂取することができます。

一覧表

卵	M1個	64.5	μgRE	72.7	%
バター	4g	20.4	μgRE	23	%
牛乳	10g	3.8	μgRE	4.3	%
食塩	0.2g	0	μgRE	0	%