健康管理は、食事の管理から。焼き餃子の食物繊維の内訳

焼き餃子の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 餃子の皮 （29.4%）
• キャベツ （28.9%）
• ニラ （28.7%）
• 長ネギ （7.3%）
• ニンニク （5.5%）
• その他 （0.21%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

餃子の皮	市販品1枚	0.11	g	29.4	%
キャベツ	6g	0.11	g	28.9	%
ニラ	2.5g	0.11	g	28.7	%
長ネギ	1.25g	0.03	g	7.3	%
ニンニク	中国産サイズ0.06片	0.02	g	5.5	%
オイスターソース	0.4g	0	g	0.21	%
植物油	大さじ0.06杯	0	g	0	%
片栗粉	0.5g	0	g	0	%
こしょう	0.125振り	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	0.125g	0	g	0	%
濃口しょうゆ	0.3g	0	g	0	%
ごま油	0.5g	0	g	0	%
料理酒	0.6g	0	g	0	%
食塩	0.06g	0	g	0	%
おろししょうが	0.4g	0	g	0	%
豚ミンチ	6g	0	g	0	%