健康管理は、食事の管理から。かつサンドのカリウムの内訳

かつサンドのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚ロース （55.7%）
• 食パン （14.2%）
• キャベツ （11.2%）
• とんかつソース （7.5%）
• 卵 （6.3%）
• その他 （5.05%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚ロース	80g	248	mg	55.7	%
食パン	6枚切1枚	63.1	mg	14.2	%
キャベツ	葉0.5枚	50	mg	11.2	%
とんかつソース	大さじ1杯	33.6	mg	7.5	%
卵	M0.5個	28	mg	6.3	%
ウスターソース	大さじ0.5杯	15.2	mg	3.4	%
粒入りマスタード	小2盛り	3.8	mg	0.85	%
バター	大さじ0.5杯	1.8	mg	0.41	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	1.8	mg	0.39	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%