健康管理は、食事の管理から。おにぎり　オムライスのエネルギーの内訳

おにぎり　オムライスのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （61.4%）
• 卵 （17%）
• 生クリーム（液状） （8%）
• ケチャップ （5.6%）
• 玉ねぎ （4.7%）
• その他 （3.3%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並1杯	235	kcal	61.4	%
卵	M1個	64.9	kcal	17	%
生クリーム（液状）	7.5g	30.7	kcal	8	%
ケチャップ	大さじ1杯	21.4	kcal	5.6	%
玉ねぎ	中0.25玉	18.1	kcal	4.7	%
バター	大さじ0.125杯	12.1	kcal	3.2	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.1	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%