健康管理は、食事の管理から。フルーツケーキのビタミンCの内訳

フルーツケーキのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• キウイフルーツ （42.1%）
• グレープフルーツ （30.7%）
• イチゴ （22.7%）
• パイナップル（缶詰） （3.4%）
• アメリカンチェリー （1.1%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キウイフルーツ	中0.5個	34.5	mg	42.1	%
グレープフルーツ	中0.25個	25.2	mg	30.7	%
イチゴ	中2個	18.6	mg	22.7	%
パイナップル（缶詰）	輪1切れ	2.8	mg	3.4	%
アメリカンチェリー	中1個	0.9	mg	1.1	%