健康管理は、食事の管理から。キムチおじやの亜鉛の内訳

キムチおじやの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚ロース （38.6%）
• 白菜（キムチ） （36.1%）
• ごぼう （14.5%）
• 白粥（五分） （10.8%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚ロース	0.4人前	0.64	mg	38.6	%
白菜（キムチ）	5食分	0.6	mg	36.1	%
ごぼう	1人前	0.24	mg	14.5	%
白粥（五分）	並1杯	0.18	mg	10.8	%