健康管理は、食事の管理から。コーンスープの鉄の内訳

コーンスープの鉄の内訳グラフ

鉄の内訳グラフ

• スイートコーン（缶詰） （57%）
• 玉ねぎ （40.6%）
• 固形コンソメ （1.4%）
• こしょう （1%）

鉄とは

鉄は、赤血球を作るのに必要な栄養素です。貧血や疲労感、頭痛、食欲不振、消化不良などを予防します。
動物性食品に含まれるヘム鉄は植物性の鉄より吸収が良いため、意識的に摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
鉄欠乏性貧血やそれに伴うだるさ、めまい、記憶力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
鉄を過剰摂取すると、体が酸化しやすくなり、活性酸素を増やします。
また、ビタミンCの働きを阻害し、壊血病などを引き起こします。

一覧表

スイートコーン（缶詰）	100g	0.4	mg	57	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.29	mg	40.6	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.01	mg	1.4	%
こしょう	1振り	0.01	mg	1	%
食塩	0.1g	0	mg	0	%