健康管理は、食事の管理から。玉葱とわかめの和え物のカリウムの内訳

玉葱とわかめの和え物のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 玉ねぎ （80.9%）
• 米みそ（赤） （15%）
• カットワカメ （4.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

玉ねぎ	中0.3玉	85.5	mg	80.9	%
米みそ（赤）	大さじ0.2杯	15.8	mg	15	%
カットワカメ	1人前	4.4	mg	4.2	%