健康管理は、食事の管理から。アスパラガスの中華和えのエネルギーの内訳

アスパラガスの中華和えのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ごま油 （44.6%）
• ゴマ （28%）
• 砂糖（上白糖） （13.9%）
• アスパラガス （10.7%）
• 濃口しょうゆ （1.7%）
• その他 （1.1%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ごま油	小さじ0.5杯	18.4	kcal	44.6	%
ゴマ	2g	11.6	kcal	28	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	5.8	kcal	13.9	%
アスパラガス	中1本	4.4	kcal	10.7	%
濃口しょうゆ	1g	0.71	kcal	1.7	%
米酢	1g	0.46	kcal	1.1	%