健康管理は、食事の管理から。とろろ納豆おくらの炭水化物の内訳

とろろ納豆おくらの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 長いも （46.1%）
• 納豆 （22.3%）
• 砂糖（上白糖） （16.4%）
• 濃口しょうゆ （6.7%）
• 米酢 （4.4%）
• その他 （4.1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

長いも	中0.5カット	12.5	g	46.1	%
納豆	中1パック	6.1	g	22.3	%
砂糖（上白糖）	小さじ1.5杯	4.5	g	16.4	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	6.7	%
米酢	大さじ1杯	1.2	g	4.4	%
オクラ	中2本	1.1	g	4.1	%
食塩	0.5g	0	g	0	%