健康管理は、食事の管理から。とろろ納豆おくらの栄養バランスを見てみよう

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とろろ納豆おくらの詳細

材料

＊長いも 中0.5カット 58.5 kcal
＊オクラ 中2本 5.1 kcal
＊納豆 中1パック 100 kcal
＊米酢 大さじ1杯 7.4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1.5杯 17.3 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
    201 kcal
とろろ納豆おくら

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 201 kcal
 
8.6%
 内訳
＊炭水化物 27.1 g
 
6.6%
 内訳
＊タンパク質 12 g
 
10.2%
 内訳
＊ナトリウム 1227 mg
 
31.1%
 内訳
＊脂質 5.3 g
 
8.1%
 内訳
＊カリウム 835 mg
 
27.8%
 内訳
＊カルシウム 81.6 mg
 
3.5%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
4.8%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 9.5 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 7.3 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 312 μg
 
416%
 内訳
＊葉酸 91.8 μg
 
9.1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 5.1 g
 
20.4%
 内訳
＊食塩相当量 3.1 g
 
38.7%
 内訳


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