健康管理は、食事の管理から。野菜炒めのビタミンB6の内訳

野菜炒めのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• キャベツ （34.6%）
• 豚バラ （19.8%）
• 大豆もやし （12.6%）
• 玉ねぎ （12.3%）
• ピーマン （10.4%）
• その他 （10.4%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

キャベツ	葉2枚	0.11	mg	34.6	%
豚バラ	30g	0.06	mg	19.8	%
大豆もやし	1人前	0.04	mg	12.6	%
玉ねぎ	30g	0.04	mg	12.3	%
ピーマン	中0.5個	0.03	mg	10.4	%
にんじん	30g	0.03	mg	10.4	%
こしょう	3振り	0	mg	0	%
食塩	2g	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%