健康管理は、食事の管理から。薄揚げとごぼうの玉子とじのビタミンB6の内訳

薄揚げとごぼうの玉子とじのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 卵 （40.3%）
• ごぼう （35.1%）
• 油揚げ （24.6%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M1個	0.03	mg	40.3	%
ごぼう	1人前	0.03	mg	35.1	%
油揚げ	薄揚げ1枚	0.02	mg	24.6	%