健康管理は、食事の管理から。薄揚げとごぼうの玉子とじの栄養バランスを見てみよう

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薄揚げとごぼうの玉子とじの詳細

材料

＊油揚げ 薄揚げ1枚 116 kcal
＊ごぼう 1人前 19.5 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
    200.2 kcal
薄揚げとごぼうの玉子とじ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 200.2 kcal
 
8.5%
 内訳
＊炭水化物 5.5 g
 
1.3%
 内訳
＊タンパク質 11.4 g
 
9.7%
 内訳
＊ナトリウム 68.6 mg
 
1.7%
 内訳
＊脂質 14.4 g
 
22.2%
 内訳
＊カリウム 168 mg
 
5.6%
 内訳
＊カルシウム 126 mg
 
5.4%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
4.4%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 64.5 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 0.9 mg
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 26 μg
 
34.6%
 内訳
＊葉酸 44.6 μg
 
4.4%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
24.1%
 内訳
＊食物繊維 2 g
 
8%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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