健康管理は、食事の管理から。台湾風冷しゃぶのビタミンEの内訳

台湾風冷しゃぶのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• 豚バラ （47.4%）
• ミニトマト （42.7%）
• レタス （7.1%）
• 長ネギ （1.6%）
• ごま油 （1.3%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

豚バラ	100g	0.6	mg	47.4	%
ミニトマト	大3個	0.54	mg	42.7	%
レタス	1人前	0.09	mg	7.1	%
長ネギ	中0.25本	0.02	mg	1.6	%
ごま油	小さじ1杯	0.02	mg	1.3	%
中華だし	15g	0	mg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	mg	0	%