健康管理は、食事の管理から。野菜炒めの食物繊維の内訳

野菜炒めの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• チンゲン菜 （37.4%）
• 生しいたけ （32.7%）
• さやいんげん （29.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

チンゲン菜	50g	0.6	g	37.4	%
生しいたけ	中1個	0.53	g	32.7	%
さやいんげん	20g	0.48	g	29.9	%
植物油	10g	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
中華だし	0.5カップ	0	g	0	%