健康管理は、食事の管理から。休みパンのカリウムの内訳

休みパンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （36.9%）
• ロースハム （28.8%）
• 食パン （23.3%）
• ケチャップ （6.3%）
• プロセスチーズ （4.4%）
• その他 （0.26%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	葉1枚	100	mg	36.9	%
ロースハム	中2枚	78	mg	28.8	%
食パン	6枚切1枚	63.1	mg	23.3	%
ケチャップ	大さじ0.2杯	16.9	mg	6.3	%
プロセスチーズ	スライス1枚	12	mg	4.4	%
マヨネーズ	大さじ0.2杯	0.7	mg	0.26	%