健康管理は、食事の管理から。ちゃんこ鍋の脂質の内訳

ちゃんこ鍋の脂質の内訳グラフ

脂質の内訳グラフ

• 若鶏ムネ （68.4%）
• 豚ミンチ （14.8%）
• 鶏ミンチ （8.2%）
• 米みそ（白） （2.1%）
• 米みそ（赤） （1.9%）
• その他 （4.58%）

脂質とは

脂質は、体のエネルギー源として、特に心臓を動かすエネルギーとして重要な栄養素です。
できるだけ動物性油脂を控え、必須脂肪酸を含む植物性の良質な油脂分を摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
体力や免疫力が低下し、倦怠感や体調不良を引き起こします。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化などの生活習慣病の原因になります。

一覧表

若鶏ムネ	中1枚	34.8	g	68.4	%
豚ミンチ	1人前	7.6	g	14.8	%
鶏ミンチ	1人前	4.2	g	8.2	%
米みそ（白）	大さじ1杯	1.1	g	2.1	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	0.99	g	1.9	%
大豆もやし	1人前	0.75	g	1.5	%
キャベツ	葉5枚	0.5	g	0.98	%
ほうれん草	中3株	0.36	g	0.71	%
春菊	中1束	0.24	g	0.47	%
白菜	中・葉2枚	0.2	g	0.39	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	0.17	g	0.33	%
チンゲン菜	中1株	0.1	g	0.2	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%