健康管理は、食事の管理から。ベーコンと卵のクリームスパゲティのビタミンB2の内訳

ベーコンと卵のクリームスパゲティのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 生クリーム（液状） （31.5%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （27%）
• 卵黄 （23.4%）
• ベーコン （12.6%）
• 玉ねぎ （4.3%）
• その他 （1.31%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

生クリーム（液状）	通常サイズ0.5パック	0.07	mg	31.5	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	0.06	mg	27	%
卵黄	M0.5個分	0.05	mg	23.4	%
ベーコン	中1枚	0.03	mg	12.6	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.01	mg	4.3	%
ナツメグ	小さじ0.5杯	0	mg	0.45	%
固形コンソメ	固形0.25個	0	mg	0.45	%
おろしニンニク	小1盛り	0	mg	0.36	%
こしょう	1振り	0	mg	0.05	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%