健康管理は、食事の管理から。たらこスパゲティのビタミンDの内訳

たらこスパゲティのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• たらこ （100%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

たらこ	中0.5腹	1.6	μg	100	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	0	μg	0	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	0	μg	0	%