健康管理は、食事の管理から。野菜炒めのカリウムの内訳

野菜炒めのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （27.8%）
• 中華だし （25%）
• 豚モモ （19.5%）
• 白菜 （12.2%）
• 緑豆もやし （7.7%）
• その他 （7.86%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	葉1枚	100	mg	27.8	%
中華だし	0.5カップ	90	mg	25	%
豚モモ	20g	70	mg	19.5	%
白菜	20g	44	mg	12.2	%
緑豆もやし	1人前	27.6	mg	7.7	%
緑豆もやし	1人前	27.6	mg	7.7	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.14	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%
植物油	10g	0	mg	0	%
片栗粉	0g	0	mg	0	%
料理酒	大さじ0杯	0	mg	0	%
長ネギ	中0本	0	mg	0	%
ショウガ	0片	0	mg	0	%
さやいんげん	0g	0	mg	0	%
生しいたけ	中0個	0	mg	0	%
たけのこ	0g	0	mg	0	%
にんじん	0g	0	mg	0	%