健康管理は、食事の管理から。キッシュの食物繊維の内訳

キッシュの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 玉ねぎ （59.3%）
• ぶなしめじ （30.6%）
• 絹ごし豆腐 （8.3%）
• 豆乳（無調整） （1.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

玉ねぎ	中1玉	3.2	g	59.3	%
ぶなしめじ	中0.5株	1.7	g	30.6	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	0.45	g	8.3	%
豆乳（無調整）	50g	0.1	g	1.8	%
卵	M1個	0	g	0	%
豚モモ	0.5人前	0	g	0	%
ロースハム	中10枚	0	g	0	%