健康管理は、食事の管理から。オムレツのカリウムの内訳

オムレツのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 卵 （62.1%）
• ドライパセリ （20%）
• カマンベールチーズ （13.3%）
• バジル （2.3%）
• バター （1%）
• その他 （1.28%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

卵	M2個	112	mg	62.1	%
ドライパセリ	1g	36	mg	20	%
カマンベールチーズ	６切り1切れ	24	mg	13.3	%
バジル	1入れ	4.2	mg	2.3	%
バター	大さじ0.5杯	1.8	mg	1	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.72	%
食塩	1g	1	mg	0.56	%