健康管理は、食事の管理から。生春巻きのカリウムの内訳

生春巻きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ブラックタイガー （22.3%）
• サニーレタス （21.3%）
• ピーナッツバター （19.4%）
• きゅうり （13%）
• 大豆もやし （6.9%）
• その他 （16.99%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ブラックタイガー	中4尾	129	mg	22.3	%
サニーレタス	1人前	123	mg	21.3	%
ピーナッツバター	大さじ1杯	112	mg	19.4	%
きゅうり	中0.25本	75	mg	13	%
大豆もやし	0.5人前	40	mg	6.9	%
玉ねぎ	中0.1玉	28.5	mg	4.9	%
にんじん	中0.05本	27	mg	4.7	%
鶏ガラだし	30g	19.5	mg	3.4	%
薄口しょうゆ	4g	12.8	mg	2.2	%
餃子の皮	市販品2枚	6.4	mg	1.1	%
豆板醤	1g	2	mg	0.35	%
はるさめ（乾）	乾物1人前	1.7	mg	0.29	%
穀物酢	4g	0.16	mg	0.03	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	0.12	mg	0.02	%