健康管理は、食事の管理から。トマトスープのカリウムの内訳

トマトスープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （47.6%）
• じゃがいも （22.9%）
• ドライパセリ （11.9%）
• アサリ （6.9%）
• にんじん （4.5%）
• その他 （6.21%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大0.3缶	288	mg	47.6	%
じゃがいも	中0.25個	138	mg	22.9	%
ドライパセリ	小さじ1杯	72	mg	11.9	%
アサリ	0.5人前	42	mg	6.9	%
にんじん	中0.05本	27	mg	4.5	%
セロリ	中0.1本	26.7	mg	4.4	%
固形コンソメ	固形0.5個	5	mg	0.83	%
バジル	1入れ	4.2	mg	0.69	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.21	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.08	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	mg	0	%