健康管理は、食事の管理から。こんにゃくのピリ辛炒めのカリウムの内訳

こんにゃくのピリ辛炒めのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ニラ （34.6%）
• 白菜 （23.8%）
• 玉ねぎ （18.5%）
• 薄口しょうゆ （12.4%）
• カニかまぼこ （5.9%）
• その他 （4.9%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ニラ	0.5束	160	mg	34.6	%
白菜	中・葉0.5枚	110	mg	23.8	%
玉ねぎ	中0.3玉	85.5	mg	18.5	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	57.6	mg	12.4	%
カニかまぼこ	3本	27.4	mg	5.9	%
糸こんにゃく	0.5玉	18	mg	3.9	%
唐辛子	中1本	3.3	mg	0.7	%
生ワカメ	1人前	0.96	mg	0.21	%
本みりん	小さじ1杯	0.42	mg	0.09	%
ラー油	1g	0	mg	0	%