健康管理は、食事の管理から。キャロットケーキ半量のカリウムの内訳

キャロットケーキ半量のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• にんじん （34.1%）
• ホットケーキ粉 （30.3%）
• クルミ （12.3%）
• 干しぶどう （9.3%）
• 卵 （7.1%）
• その他 （6.93%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

にんじん	中0.5本	270	mg	34.1	%
ホットケーキ粉	100g	240	mg	30.3	%
クルミ	3粒	97.2	mg	12.3	%
干しぶどう	1掴み	74	mg	9.3	%
卵	M1個	55.9	mg	7.1	%
牛乳	コップ0.1杯	30.9	mg	3.9	%
クリームチーズ	大さじ1杯	14	mg	1.8	%
シナモン	大さじ0.2杯	7.7	mg	0.97	%
砂糖（三温糖）	小さじ3杯	1.2	mg	0.15	%
ナツメグ	小さじ0.1杯	0.86	mg	0.11	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%