健康管理は、食事の管理から。かけそばのエネルギーの内訳

かけそばのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• そば（生） （78.2%）
• なると （10.8%）
• 本みりん （6.5%）
• 薄口しょうゆ （1.7%）
• 長ネギ （1.5%）
• その他 （1.31%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

そば（生）	1人前	290	kcal	78.2	%
なると	薄切り5切れ	40	kcal	10.8	%
本みりん	10g	24.1	kcal	6.5	%
薄口しょうゆ	12g	6.5	kcal	1.7	%
長ネギ	20g	5.6	kcal	1.5	%
カツオ昆布だし	150g	3	kcal	0.81	%
焼きのり	大0.33枚	1.9	kcal	0.5	%