健康管理は、食事の管理から。ミックスフルーツジュースのエネルギーの内訳

ミックスフルーツジュースのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 牛乳 （21.6%）
• はちみつ （20.3%）
• 豆乳（無調整） （16.6%）
• 抹茶 （10.2%）
• ヨーグルト（無糖） （9.7%）
• その他 （21.7%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

牛乳	コップ0.25杯	34.5	kcal	21.6	%
はちみつ	大さじ0.5杯	32.3	kcal	20.3	%
豆乳（無調整）	コップ0.25杯	26.5	kcal	16.6	%
抹茶	1杯分	16.2	kcal	10.2	%
ヨーグルト（無糖）	１人用サイズ0.25パック	15.5	kcal	9.7	%
キウイフルーツ	中0.25個	13.3	kcal	8.3	%
バナナ	中0.2本	12	kcal	7.6	%
リンゴ	中0.1個	9.2	kcal	5.8	%