健康管理は、食事の管理から。あんかけ豆腐の食物繊維の内訳

あんかけ豆腐の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 水菜 （33.8%）
• 生しいたけ （23.7%）
• 絹ごし豆腐 （20.3%）
• 長ネギ （19.8%）
• ショウガ （2.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

水菜	2人前	3	g	33.8	%
生しいたけ	中4個	2.1	g	23.7	%
絹ごし豆腐	普通サイズ2丁	1.8	g	20.3	%
長ネギ	中1本	1.8	g	19.8	%
ショウガ	1片	0.21	g	2.4	%
若鶏ムネ	中0.3枚	0	g	0	%
片栗粉	大さじ0.5杯	0	g	0	%
中華だし	0.3カップ	0	g	0	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%