健康管理は、食事の管理から。ツナマフィンの食塩相当量の内訳

ツナマフィンの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• イングリッシュマフィン （41%）
• ツナフレーク缶（ライト） （22.1%）
• マヨネーズ （22%）
• プロセスチーズ （9.6%）
• マーガリン （5.3%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

イングリッシュマフィン	中1個	0.6	g	41	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.45缶	0.32	g	22.1	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.32	g	22	%
プロセスチーズ	スライス0.25枚	0.14	g	9.6	%
マーガリン	大さじ0.5杯	0.08	g	5.3	%
じゃがいも	中0.1個	0	g	0	%
赤・黄ピーマン	大0.05個	0	g	0	%
レタス	0.25人前	0	g	0	%