健康管理は、食事の管理から。プレーンオムライスの炭水化物の内訳

プレーンオムライスの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （75.2%）
• ケチャップ （14.3%）
• 玉ねぎ （6.2%）
• 牛乳 （1.4%）
• にんじん （1.3%）
• その他 （1.59%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並1杯	51.9	g	75.2	%
ケチャップ	大さじ2杯	9.9	g	14.3	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	6.2	%
牛乳	コップ0.1杯	0.99	g	1.4	%
にんじん	中0.05本	0.9	g	1.3	%
グリンピース	大さじ0.5杯	0.77	g	1.1	%
卵	M1.5個	0.19	g	0.28	%
こしょう	2振り	0.14	g	0.2	%
バター	大さじ0.25杯	0.01	g	0.01	%
食塩	1g	0	g	0	%